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El origen del Blue Monday

El 20 de enero es conocido como el “Blue Monday”, un término acuñado en 2005 por la empresa Sky Travel.

Este día se presenta como el más triste del año, según una fórmula creada por el investigador Cliff Arnall. Sin embargo, expertos en psicología señalan que no existe evidencia científica que respalde esta afirmación.

El Blue Monday es considerado un fenómeno pseudocientífico y fue popularizado como parte de una campaña de marketing para aumentar las ventas de viajes.

Según la fórmula de Arnall, factores como el clima frío, las deudas navideñas y la frustración por no cumplir los propósitos de Año Nuevo influirían en la tristeza colectiva de este día. Sin embargo, esta teoría ha sido ampliamente criticada y desmentida por los científicos.

“La tristeza invernal es una respuesta natural a las vacaciones de Navidad y al fin de las fiestas, pero hacer una patología de esos sentimientos normales y convertirlos en una forma de ‘depresión aguda’ como el Blue Monday es un error”, expone Craig Jackson, catedrático de Psicología de la Salud Laboral de la Universidad de Birmingham (Inglaterra).


Por su parte, en un artículo científico Mercedes Bermejo, psicóloga y vocal del Colegio Oficial de la Psicología Madrid, indica que este día, “se determinó sin ningún tipo de evidencia científica con base en una fórmula planteada por diferentes variables que tienen que ver con la vuelta de las fiestas de Navidad y Año Nuevo, la suma de los gastos y excesos durante las festividades, así como las condiciones climatológicas”.

“Muchos estudios sí que hablan de que el clima y el entorno influyen en el estado de ánimo. Así como las vacaciones, así como cuando conseguimos nuestros objetivos. También a nivel económico, todos sabemos que la cuesta de enero es complicada”, agrega la especialista.

Aunque se ha desmentido su base científica, el Blue Monday sigue teniendo un impacto en el bienestar emocional de muchas personas. La expectativa de tristeza puede generar un malestar real, un fenómeno conocido como la “profecía autocumplida”.

En países como Japón, se ha observado un aumento en los suicidios entre los jóvenes, coincidiendo con este día.

Es importante destacar que el Blue Monday se ha convertido en un tema recurrente en redes sociales, impulsado por la mercadotecnia y los medios.

Sin embargo, no se puede generalizar que este día sea el más triste para todos. Las circunstancias emocionales varían según el contexto de cada individuo.

Cómo enfrentarlo: consejos prácticos

Aunque el Blue Monday no sea un hecho científico, se reconoce que muchas personas pueden sentirse más tristes o cansadas en este periodo del año. Para contrarrestar los efectos de esta fecha, la UNAM invita a tomar acciones sencillas:

  1. Convéncete de que es solo el inicio
    Si tu comienzo de año no ha sido el mejor, recuerda que aún tienes 11 meses para mejorar. No dejes que un mal inicio defina todo el año.
  2. Date un pequeño respiro
    Sal a caminar, disfruta de un buen libro o pasa tiempo con tus seres queridos. Las pequeñas actividades pueden tener un gran impacto en tu ánimo.
  3. Escucha a los demás
    Hablar con otros y empatizar puede ser una forma poderosa de aliviar la tristeza. La conexión humana es clave para el bienestar emocional.
  4. Mantente entretenido
    El internet es una excelente herramienta para distraerte. Usa las redes sociales para encontrar contenido positivo y entretenido.

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