Las resacas son una de las consecuencias más comunes del consumo de alcohol. Así lo informan diversos portales dedicados a la salud, que señalan que sus síntomas pueden variar según la cantidad y tipo de bebida ingerida.
Entre los efectos más frecuentes se encuentran dolor de cabeza, náuseas, diarrea, fatiga, temblores y malestar general.
Síntomas comunes de la resaca
De acuerdo con el National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, la resaca puede provocar:
- Fatiga y debilidad corporal
- Dolor de cabeza y muscular
- Náuseas, vértigo y malestar estomacal
- Sensibilidad a la luz y al sonido
- Ansiedad e irritabilidad
Consejos prácticos para aliviar la resaca
Especialistas coinciden en que no existe una cura inmediata, pero sí medidas para reducir el malestar.
Mantenerse hidratado
La Harvard Medical School destaca que la resaca suele estar asociada a la deshidratación, por lo que recomienda beber abundante agua, así como soluciones con electrolitos, agua de coco o sueros de rehidratación.
Dormir y descansar
Según WebMD, el descanso es clave, ya que el cuerpo necesita tiempo para eliminar toxinas, rehidratarse y recuperar el equilibrio del sistema nervioso.
Alimentación adecuada
El alcohol reduce los niveles de azúcar en sangre, por lo que se recomienda consumir carbohidratos como arroz o pan tostado, así como caldos y alimentos ricos en potasio.
Mitos y verdades sobre la resaca
Aunque se recomiendan remedios como jugos o miel, hay poca evidencia científica que confirme su efectividad. La recuperación suele depender del tiempo, y la mayoría de las resacas desaparecen en 24 horas.
Cómo prevenir la resaca
- Beber con moderación y con el estómago lleno
- Alternar bebidas alcohólicas con vasos de agua
- Evitar el consumo excesivo
- No combinar alcohol con medicamentos que contengan paracetamol, ya que puede causar daño hepático