La presidenta del Colegio de Psicólogos de Yucatán, María de Lourdes Valdez Valdés, aseguró que la información veraz y oportuna es la clave para superar el miedo y la ansiedad relacionados con las tormentas y huracanes.
En entrevista con 24 Horas Yucatán, Valdez Valdés compartió estrategias y recomendaciones para enfrentar este temor de manera saludable.
Lourdes Valdez reconoció que muchas personas experimentan miedo y ansiedad desproporcionadas durante la temporada de ciclones.
“Afortunadamente, existen estrategias psicológicas que pueden ayudar a superar este temor. Lo primero es comprender tu miedo y no dejarse engañar por cualquier medio. Es esencial investigar en páginas oficiales y evitar las notas falsas que circulan en redes sociales”, advirtió.
Es común, expuso, que pensamientos negativos y sin validez incrementan la ansiedad durante estos fenómenos naturales.
“Hay que preguntarse si hay alguna evidencia de los miedos y cuáles son las probabilidades reales de que algo suceda durante la tormenta. Es crucial diferenciar entre los hechos y las suposiciones infundadas que alimentan el miedo”, agregó.
Para reducir la angustia emocional, Lourdes Valdez recomendó la práctica de técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el mindfulness.
“La respiración diafragmática, inhalando y exhalando profundamente, ayuda muchísimo a calmar la mente y el cuerpo”, sentenció.
Otra estrategia mencionada es la desensibilización gradual, que implica exponerse poco a poco al objeto de temor.
“Recomiendo comenzar con imágenes de tormentas, luego escuchar sonidos relacionados y, finalmente, enfrentarse a una tormenta real en un ambiente seguro. Practicar esto varias veces puede disminuir significativamente el miedo”, explicó.
También sugirió buscar soporte en amigos, familiares y redes de apoyo: “Compartir los miedos con seres queridos y buscar ayuda profesional si es necesario, especialmente si el miedo proviene de traumas pasados”, comentó.
Para las personas que se mudan a Yucatán y no están acostumbradas a los huracanes, Valdez Valdés aconsejó familiarizarse con los fenómenos y seguir las mismas estrategias de información y relajación.
“Entender que los ciclones no son frecuentes y que, con la preparación adecuada, se pueden manejar sin problemas y adaptarse mejor al entorno”, concluyó.Para superar el miedo a las tormentas y huracanes, es fundamental entender el fenómeno meteorológico.
También indicó que las personas deben nformarse sobre el pronóstico del tiempo a través de fuentes confiables puede reducir la ansiedad.
Crear un plan de emergencia familiar y tener un kit de suministros preparado brinda una sensación de control.
Buscar apoyo emocional en amigos, familiares o grupos de apoyo puede ser reconfortante.
Si el miedo persiste y afecta la vida diaria, es recomendable acudir a un profesional en salud mental para recibir orientación y tratamiento adecuado.