Con la finalidad de fortalecer la salud y evitar complicaciones durante este periodo vacacional, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán exhorta a la población a no olvidar la importancia de continuar con hábitos como una alimentación balanceada, realizar actividad física y evitar el consumo de sustancias tóxicas, además de solicitar chequeos PrevenIMSS para cada uno de los integrantes de la familia, informó la coordinadora estatal auxiliar médica en Salud Pública, doctora Mirna López Gutiérrez.
Llaman a fortalecer la salud en periodo vacacional
Reiteró que aún en temporada de vacaciones es importante continuar con hábitos saludables y con todas aquellas acciones que permiten tener una mejor calidad de vida, por lo tanto, agregó, el instituto como parte de la campaña “Date tiempo, chécate en PrevenIMSS” invita a no olvidar realizarse también una revisión preventiva una vez al año.
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“Acudir a chequeos preventivos permite a todos los integrantes de la familia evitar complicaciones; además,tener hábitos saludables hace posible mejorar la apariencia física, las funciones cardiorrespiratorias, musculares, de salud ósea, además de reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, depresión, ansiedad; entre otras patologías”, afirmó Mirna López.
Informó que este tipo de chequeos se pueden solicitar en el Seguro Social en los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), de lunes a viernes, de 8:00 a 20:00 horas, sitios en los que se cuenta con personal capacitado para brindar diagnósticos oportunos, así como para otorgar orientación sobre cómo tener mejores estilos de vida.
Por otro lado, la coordinadora enfatizó que algunas recomendaciones y acciones que podrían ser de utilidad para las personas durante estas vacaciones de verano, son: evitar o reducir el consumo de alimentos industrializados o ultra procesados, así como aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales, lo que permitirá contar con los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo.
También es importante beber de 6 a 8 vasos de agua natural al día y evitar el consumo de refrescos, jugos y bebidas azucaradas. Además, se debe programar el tiempo para realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, y mantener dinámicas de relajación o aquellas que generen actitudes positivas; evitar el consumo de tabaco, alcohol y sustancias nocivas para la salud.
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López Gutiérrez recomendó dormir de 7 a 8 horas diarias, pues de lo contrario no se podría tener un sueño reparador lo que podría afectar la salud debido a que disminuye el rendimiento del organismo, así como la eficacia del metabolismo y puede aumentar las probabilidades de padecer obesidad o hasta enfermedades cardiacas.
Finalmente, la doctora exhortó a que, si alguna persona requiere bajar de peso o mejorar su alimentación, puede acudir con el personal de Nutrición del IMSS para el cálculo de calorías y recibir un plan de alimentación personalizado, además de continuar con todas las medidas de seguridad e higiene y acudan a vacunarse contra el COVID-19.
Con información de: 24 Horas Nacional
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